aborg

Hur man tränar hockeyskytte hemma

Att öva ditt skytte hemma är en fantastisk metod för att underhålla och förbättra dina skjutfärdigheter på din egen tid, oavsett om du sitter fast hemma på grund av en pandemi eller bara försöker få ut det mesta av tiden borta från isen. Om du närmar dig torrlandsträning med en strategi är det enkelt att komma igång med grundläggande skjutövningar, och här är några tips som hjälper dig att komma igång.

All skjutövning är fördelaktig.

Så länge du fortsätter att skapa positiva vanor, är övning tid som går åt till att utvecklas. Kom ihåg att din installation inte behöver vara perfekt när du övar på att fotografera hemma: arbeta med det du har. Anpassa din design för att göra den till din egen om du inte har utrymmet eller resurserna som anges nedan. Ditt arbete kommer att förbättra ditt foto, oavsett om du använder en viss inställning eller inte.

Välja en plats, yta och ryggtavla

Den svåraste delen är att hitta rätt plats. Helst har du ett 10′ gånger 20′ hårt, plant område hemma (ett vanligt tvåbilsgarage är cirka 20′ × 20′). Större är bättre, men detta ger dig mer utrymme att öva skott från alla vinklar och avstånd. Flytta ditt mål/mål till basen av långsidan medan du övar på att skjuta från sidan, så att du har mer utrymme på sidorna att öva från en vinkel. Flytta målet till kortsidan när du övar direkt på slagskott, så har du mer skottavstånd.

För att göra en skjutplatta med en isliknande torrmarksyta, använd HockeyShot syntetiska isplattor eller en skjutbräda i plast. Att lägga till ett isliknande skydd till din hemmaträningsmiljö är väl värt ansträngningen, oavsett om du kan göra en hel mini-rink med HockeyShot-plattor eller bara en liten fyrkant för att ställa in dina skott. Anta att du inte kan ändra ytan i ditt hem, ju hårdare och slätare desto bättre. Det bästa täcket är gjuten betong (som i ett garage), men det kan räcka med blacktop eller asfalt, eller till och med hårdpackad jord om det är allt du har. Därifrån kan du göra en gör-det-själv-hockeyskottkudde av vilket hårt, smidigt material du kan hitta i ditt garage eller i en hemförbättringsbutik. Följande är några av de mest populära DIY-skjutplattmaterialen:

  • HDPE (High-Density Polyethylene) ark
  • Klinker till golv
  • Ark av linoleum
  • Plast som rullas ihop
  • Markeringstavla/whiteboard
  • Lådor som har blivit tillplattade (i en nypa)

Backstop

Den perfekta backspärren är mjuk, så farliga returer kommer inte tillbaka mot dig eller flyger iväg och slår in i ett fönster. Det bör också ge dig gott om täckning om du missar ett skott (men aldrig glömmer). Även om du tror att du helt har täckt området bakom ditt mål med en backstopp, tänk på vad som kan hända om din puck eller boll omdirigeras: Vad kan det skada? Gör sedan nödvändiga justeringar och kompensationer.

Backstops: Vad du ska använda:

Golf- eller fiskenät är exempel på stora nät.
Trädgårdsstängsel eller kedjefäktning Reservmål eller målnät En gammal madrass

Backstop-idéer som inte är bra:

  • sidospår till ett hus
  • Dekorativt stängsel
  • Allt som placeras framför eller nära fönster eller bilar kallas för en garageport.

Öva på ett litet utrymme – sovsal/lägenhet

Du kanske inte har tillgång till ett garage, uppfart eller gård. Så, om du har låst in din lägenhet eller till och med en sovsal, hur kan du träna på skjutövningar? Även om du kanske tänker på mini- eller knähockey som bara ett spel, kan det hjälpa dig att utveckla dina talanger genom att bryta ner grundläggande skjuttekniker i riktade övningar, snarare än fria för alla karaktären hos typiska minihockeyspel. Minihockey passar också bra i även de minsta sovsalar (om dina sängar skjuts åt sidorna.)

Även om du kanske inte kan dra av dig en hel slacker i din trånga walk-up, kan du säkert träna handledsskott och ögonblicksbildsmekanik. Gör så mycket utrymme som möjligt runt ditt träningsområde, sätt upp ett litet mål (med hjälp av backspärranvisningarna ovan) och arbeta med handledsskottets grunder.

Sätt upp ett mål eller ett mål för dig själv.

Att skjuta mot ett mål av lagstadgad storlek är det mest effektiva sättet att förbättra dina skjutfärdigheter hemma. Med ett helt 6′ x 4′ mål och en mängd olika magnetiska mål och skjutskärmar som fäster på målramen, har du praktiskt taget obegränsade alternativ för skjutträning på torra land.

Alla har dock inte tillgång till eller utrymme för ett regleringsmål. Ett minimål eller ett färdighetsnät kan ge mer riktad träning under många omständigheter, särskilt i små områden. I ett nafs, nöj dig med det du har: en tom låda, en hink eller förvaringsbehållare, eller var kreativ med vändbara inomhus- eller utomhusmöbler.

Puckar och bollar för att skjuta hemma

Håll dig till motivet “använd vad du har”, använd det mesta du har, eller till och med en kombination av puckar och bollar. En vanlig puck kommer att fungera bra om du har en hård, smidig skjutplatta, som HockeyShot-plattor eller till och med HDPE. En streethockeyboll med låg studs eller en inline-hockeypuck är att föredra om du skjuter från en grövre yta.

Övningar för fotografering: hög, låg, vänster och höger.

Om du inte har tillgång till skridskobara syntetiska isplattor hemma, kommer dina skjutpass att vara begränsade till noggrannhetsövningar på en skjutplatta från en stående ställning (ej rörlig). För att öka din noggrannhet, lägg till mindre mål till ett större mål, till exempel ett mål i full storlek eller till och med ett minimål. En målvakt kan lämna öppet i verkligt spel för att simulera öppningarna, kombinera din position i förhållande till målet med målplacering för att skapa en rad skottsituationer. I en halvcirkel runt målet, dela upp ditt utrymme nära målet i zoner:

  • Låg vinkel, vänster
  • Vänster, hög vinkel;
  • Centrum,
  • Höger, hög vinkel;
  • Höger, låg vinkel;

Innan du går vidare till nästa, sätt upp din skjutplatta i var och en av dem och skjut 10 reps (eller hur många puckar och bollar du än har till hands innan du behöver hämta dem). Om du har mer utrymme, dubbla antalet fotograferingszoner genom att lägga till avstånd till var och en av dessa zoner (nära och fjärran).

Varje gång du skjuter från en av dessa zoner måste du flytta dina mål. Skjut endast på mål i (eller spegla området för) det övre högra hörnet (1 hål) i en uppsättning av alla fem eller tio zoner. Skjut från varje zon i det övre vänstra (3 hål) hörnet på nästa set, och så vidare.

Håll ett register över din framgång

Det är 250 skott om du utför tio reps från varje zon och siktar på alla fem “hålen”. Om du inte håller reda på dina träffar mellan set, kommer du inte att veta om du förbättrar din precision. Skriv ner, eller markera i anteckningar på din telefon, hur många korrekta träffar du fick varje gång du går vidare till en ny zon, och räkna dem i slutet.

Vad är status på din torrlandsträning? Skicka oss bilder på hur du tränar hemma så delar vi dem med vår publik.

Vill du lägga till din hemmahockeyträningsutrustning? Kolla in vår nuvarande Training Tool Rewards-kampanj.

10 tips för att spela försvar framför mål

Eftersom det är här anfallande spelare utgör den största risken, är utrymmet direkt framför målvakten några av de mest omtvistade fastigheterna på en hockeyrink. Till exempel görs ungefär hälften av alla mål inom 20 fot från nätet i NHL, och den siffran kommer sannolikt att öka ytterligare i mindre ligor och mindre hockey. Båda lagen strävar efter att kontrollera det utrymmet för att få ett försprång, vilket resulterar i frekventa en-mot-en-krockar. Jobb nummer ett för en försvarare är att “vakta huset” genom att förhindra motståndare från att ta skott, lägga upp skärmar eller tippa puckar precis framför målvakten.

Här är några tips för att dominera isen framför nätet, vilket minskar antalet starka målchanser som din målvakt måste hantera.

1. Visa ditt stöd för din medförsvarare.

Det finns normalt två försvarare på isen, som var och en ansvarar för en sida av isen i försvarszonen. Du avancerar mot mitten om du är på den svaga sidan för att skydda isen framför målet. När pucken flyttas till din sida av isen går du mot den för att utmana den medan den andra försvararen glider in i utrymmet framför målet. Försvaret måste hela tiden vara medvetet om området framför nätet. Om inte, kan det anfallande laget få ett tätt skott eller en-mot-en med målvakten.

2. Undvik att bli sugen ur din position

När en försvarare tar en position framför nätet, och en puckstrid utbryter längs brädorna eller bakom nätet, kan det vara frestande att gå med i kampen för att hjälpa ens lagkamrater. Men om pucken undkommer scrumet lämnas den farliga regionen framför målet obevakad, vilket gör att en anfallande spelare kan ta ett obehindrat skott på mål. Du måste visa god disciplin genom att stanna hemma när du ska “vakta huset”.

3. Behåll en vridning i huvudet

Se till att du vet var pucken är när du bevakar framsidan av målet. Om du är bakom nätet måste du vara beredd på att klara av en spelare som försöker en wrap-around. Om pucken är vid punkten måste du rensa målvaktens siktlinje, undvika en tipp eller försöka blockera skottet. Upprätthåll vaksamhet och medvetenhet om omständigheterna.

4. Bli inte för fokuserad på en konkurrent

Du måste neka en motståndarspelare en poängmöjlighet om de försöker sätta upp sig framför nätet. Du är dock inte ensam ansvarig för den spelaren. Du måste försvara som om du stod inför en två-mot-en-situation om en annan spelare åker mot målet med pucken. Bara för att du har skyddat “din” spelare betyder det inte att bördan för en annan anfallsspelare faller på någon annan. Det är ditt jobb att stoppa eller bryta upp alla målchanser som kommer precis framför målet.

5. Sluta inte röra på fötterna

Du måste vara redo att reagera snabbt på andra hot eller hoppa på en förlorad puck eller en retur, så bli inte för bekväm i din position. Du kommer inte att göra snabba förändringar i riktning och hastighet. Du måste täcka området om du är för plattfotad eller bakåt på hälarna.

6. Förstör motståndaren

Att tillåta en anfallande forward i området i första hand är det bästa sättet att förhindra dem från att etablera sig framför ditt nät. Blockera deras resa till isens centrum eller avled dem bort från målet med din kropp. Kom bara ihåg att alltid komma ihåg #4 ovan: Du vill inte att en annan spelare ska smyga sig bakom dig medan du boxar ut en.

7. Upprätthåll en närvaro på nätet

Håll din kropp mellan motståndarens forward och målet när du kämpar framför nätet. Detta gör att du kan behålla hävstångseffekten genom att tvinga dem bort från mål och ur vägen för din målvakt, samt sätta dig i en bättre position för att hoppa på eventuella returer och få pucken ur farozonen. Även om det finns vissa defensiva taktiker där du kan “fronta” motståndarspelaren – till exempel för att hjälpa till att blockera skott från punkten – så vill du hålla dig vid nätet större delen av tiden.

8. Seger i Stick Fight

Tippade skott står för cirka 10 % av alla gjorda mål i NHL. Därför är det viktigt att försöka binda en motståndarspelares pinne framför din målvakt. Detta är extremt avgörande när pucken är vid den punkt där en motståndares försvarare kan försöka ett smällskott. Om du ockuperar deras klubba, är det mindre sannolikt att spelaren framför målet tippar det kommande skottet.

9. Hjälp din målvakt att se

Att screena målvakten är en av de viktigaste rollerna för den offensiva spelaren framför mål. Som försvarare framför nätet måste du försöka neka angriparen att komma mellan pucken och nätet genom att blockera eller styra bort dem med din kropp. Det är också avgörande att du inte av misstag skymmer målvaktens siktlinjer i processen.

10. Var beredd på en rebound

Det är ditt jobb att komma till pucken innan en anfallare gör det när ett skott avlossas. “Säkerheten först”, som ordspråket säger, så rensa pucken åt sidan så snart som möjligt eller prata med din målvakt för att täcka över det.

Övningar för en-mot-en träning

Övning är det enda sättet att fullända de olika färdigheter som krävs för att vinna strider framför ett mål. En-mot-en-övningar kommer att lära dig att hålla andra spelare ur balans och ur position genom att använda kroppshållning, hävstång och sticktryck.

Eftersom hockey är ett så dynamiskt spel, där pucken och alla spelare på isen hela tiden rör sig, kan en försvarare inte bara parkera sig själv framför målet och kalla det en dag; istället måste han hela tiden läsa pjäsen, bedöma varifrån faran kommer och reagera därefter. Försvararen måste bestämma vilken position han ska inta, var han ska fokusera sin uppmärksamhet och hur man ska behålla hävstången över en motståndare.

Du kan pressa det andra laget till låga procentuella poängförändringar genom att effektivt skydda isen framför ditt nät och sätta ditt lag i en bättre position att vinna.

Hur man förbättrar noggrannheten i handleden i hockey

Accuracy Shooting, som kräver att spelare skjuter mål i nätets fyra hörn, har varit en framstående händelse i NHL All-Star Skills Competition sedan 1990. (Ett femte mål lades till i mitten av nätet för 2020.) Dessa områden på nätet ger de bästa möjligheterna att besegra målvakten, det är naturligt att träffa dessa mål kommer att resultera i fler mål i verkliga situationer.

För att förbättra träffsäkerheten hemma kan du skapa en träningsinställning som gör att du kan upprepa skjutövningar flera gånger. Det du behöver är följande:

  • Ett målövningsområde
  • Puckar i en påse
  • Håll dig till ditt spel.
  • Ett system av mål och mål

Eftersom precisionen i ditt skott beror på små förändringar i din släppåtgärd, måste du simulera faktiska spelförhållanden. Skjutplattan ger en mer realistisk känsla än ett cementgolv eller en asfaltsuppfart, och den låter dig finjustera din skottmekanik. Att ha minst ett dussin puckar till hands gör att du kan slutföra de hundratals eller tusentals repetitioner som krävs för att utveckla muskelminnet. Träna med samma modell, längd och kurva som hockeyklubban du ska använda på isen, så det känns som en naturlig förlängning av din kropp. Slutligen, välj en inriktningsmekanism som är enkel att använda och som ger omedelbar feedback om du träffar målet.

Välj en utgångspunkt.

Istället för att fokusera på att nå alla mål samtidigt, fokusera på att bemästra var och en individuellt. De grundläggande fem “hålen” som spelare måste skjuta på – Låg handske, hög handske, hög blockerare, låg blockerare och fem hål – har redan diskuterats. Eftersom du inte behöver föra bollen över målvaktens kropp, kommer den högra sidan av målet (mot dig och vanligtvis målvaktens handskesida) att ge de bästa poängmöjligheterna för en högerhänt spelare.

Så börja med att koncentrera dig på Low Glove- eller High Glove-målet och skjut för just den platsen tills du kan träffa det praktiskt taget varje gång. Att sätta ett mål för sig själv är fördelaktigt – till exempel måste du träffa målet tre gånger i rad innan du går vidare till nästa mål. Om du börjar med Low Glove, planera att skjuta minst två omgångar puckar på det ena målet. Detta gör att du verkligen kan bli “insyn” och upprepningen hjälper dig att memorera hur ett exakt skott till den platsen känns. Försök att träffa målet tre gånger i rad efter två omgångar. Du kan bara komma till High Glove och vidare om du lyckas.

Sedan är det bara en fråga om upprepningar, att upprepa samma övningar om och om igen samtidigt som du utmanar dig själv mer och mer. Om det blir för enkelt att slå tre i rad, justera reglerna för att behöva fem i rad innan du går vidare till nästa mål. Börja med det mål du har mest problem med och arbeta dig bakåt till det du har mest problem med. Snart kommer du att upptäcka att du kan börja med vilket mål som helst och regelbundet träffa det, vilket kommer att vara användbart när du står framför en riktig målvakt.