Hur vljer man rtt trningsprogram fr ishockey

Förberedelser

För att välja ett träningsprogram som passar dig bäst, är det viktigt att förstå hur träning på is fungerar. Förbered dig för de fysiska och mentala krav som ishockeyträning innebär. Var medveten om vilken typ av träning som krävs för att förbättra din ishockeyförmåga och uthållighet.

Olika träningsprogram har fördelar och nackdelar. När du väljer träning för ishockey, överväg dina styrkor och svagheter, både fysiska och mentala:

• Styrkor
• Svagheter
• Fysiska
• Mentala

Utvärdera din nuvarande nivå

Innan du börjar något träningsprogram är det viktigt att du definierar din nuvarande situation och nivå. Genom att göra det kan du skapa ett träningsschema som tar upp dina förutsättningar och fokuserar på de områden du behöver jobba med. För att välja det bästa träningsprogrammet är det viktigt att fundera över följande:

• Vilka är dina mål? Utvärdera dina träningsmål – om ditt enda syfte är att bygga styrka, kan ett annat program passa dig bättre än ett som koncentrerar sig mot explosiv styrka och snabbhet?
• Var står du i dag? Utvärdera din nuvarande nivå och beredskap. Om det inte finns tillgång till en personlig tränare, gör din egen bedömning baserad på hur ofta du tränar, hur hårt du tränar samt hur din prestation ser ut under matcher. Reflektera över vilket program som passar dig beroende på den informationen.
• Vilken har den bifogade livsstilsprincipen? Titta igenom programmets princip om livsstil, som består av nyttiga kostval, stretching/yoga/meditation, effektiv sömnschema etc… har man ofta lite tid, kan det vara bra att ha en varierad livsstilsmodell som helhet – sessionsfokuserade program kan rusa igenom guldet snabbare än tvungna regelbundna rutiner runtomkring.
• Akta dig själv under perioder av högintensiva aktiviteter! Beroende på mjuknessen i marken ungefär till skillnad från glatt underlag (dockor, konstgras etc.) kommer alltför hög intensitet att slita ner de lilla muskelfibrerna mycket snabbare! Betala extra uppmärksamhet hos barneller tonicreationer!

Förstå dina mål

Att nå framgång inom ishockey kräver, förutom ren talang och hårt arbete, ett välplanerat träningsprogram. Rutine träning är den största delen av att förbättra din prestanda och skapa en bild av dig som spelare. Men alla mål är inte samma – det beror på huruvida du vill tillgodose andra spelares behov eller främja personlig utveckling.

Om ditt mål är att bli som den bästa mottagaren i sporten, se till att lokalisera existerande träningar som hjälper din kort & medium distansstyrka förmåga. Med riktigt program på plats kan du specificera dina powerendurance-skills och övergripande prestanda. Om ditt mål snarare är lagorienterat – förbisett din individuella status – se till att inrikta ditt program mot is hockeyens grundtraditioner såsom revbensponsring, passage hantering och affischbygen.

Fokus på lagets prestanda mer än enskilda idrottandes prestation kommer helt säkert underlätta integrationsfasen.

Utöver de essentiella sidorna av truppplanering finns det miljontals stilar som kan anses vara extremt viktiga för multifacetisk utveckling av laget och individuell prestation. Saker som ansvarsfrihetsträning, teknikavloppsanknytning eller ens strategic recovery games borde allvarligt meddelas in i en god truppansamling repertoire om nyckeln och det finaliseringsprocess skall lyckas. Nibehinder siffra visdom kan uppnås med planering av johdosskickligheter. Benendags fastsponringstrategi lär livsviktiga färdigheter för ice hockey spelarna vilka kan ställföreträda måttmarkering när nya nyckelperspektiven för insilopåy seeminarium i gruppalignemang med.

Skapa ett träningsschema

Att ta fram ett passande träningsschema är den första och viktigaste aspekten när man börjar bygga upp sin ishockeyförmåga. Eftersom ishockey är så energikrävande kommer det att behövas många timmars fysisk ansträngning för att du ska bli en framgångsrik spelare. För att hjälpa dig kommer här några steg som hjälper dig att formulera ett träningsprogram som hjälper dig att ta upp trumman.

1. Ta reda på dina ishockeyspecifika mål – Identifiera de beskrivningar eller livsmiljöer som styr din träning och fokuserar på de habiliteringsprocesser och specifika målsättningar som krävs för din sport.
2. Titta igenom olika typer av träning – Specifik ishockeyträning involverar saker som skott-/pucktröskning, snabbhet, explosivitet, konditionering, koordination, balans, teknisk inövning samt vila/vilarperioder.
3. Uppdatera ditt program med givna veckor – Se till att planera god tid innan varje motsvarande datum för att presenterhelgen av vilken intensitet du önskar ligga på och satsatiden baserat på din gamla prestandasefredag omfattas av en rimlig planering av totalbelastningen under perioden. Det kan innebära klassisk uppsåt aktiviteteray wnload such as sprints or jumps exerting up to 4 seconds of all out effort followed by 10 seconds or more recovery times between efforts.
4. Produktiva aktiviteter i banan – Gamestimulering kan spela en roll i regimens planning genom att introducerafinfo dynamisk utveckling i spelet ‘schemes’ which could include stickhandling drills like crawls and transitions puck control patterns working on small area games scrimmage game play between teams etc.
5. Beroende av olika nybörn ideras progressive blocks lofraining have to be carefully thought through make sure you cross reference with current research for best practice for example the American College of Sports Medicine suggest players exceeding 7 mmol of lactate require A longer rest pauses (> 15 min).

Uppvärmning

För att få ut det mesta av din ishockey-träning är det viktigt att välja rätt träningsprogram för just dig. Uppvärmningen är ett viktigt steg för att säkerställa en effektiv träning. För att hjälpa dig att välja rätt träningsprogram, låt oss gå igenom några kriterier:

• Kriterium 1
• Kriterium 2
• Kriterium 3
• Kriterium 4

Stretching

Korrekt stretching är en viktig del av varje ishockeyträning program. Genom att sträcker ut musklerna, hålla alla delar och muskelgrupper, smidigt kan förbättra ishockey prestation, minska risken för skada och minimera stelhet innan träning eller match.

Det finns flera typer av stretching som lämpar sig för ishockey träning. En av de mest populära typerna är statisk stretching, som helt enkelt innebär att sträcka ut musklerna tills du känner spänning men ingen smärta i muskeln. Du bör ligga stilla i denna positionen i 20-30 sekunder.

Dynamic stretching innebär att använder mer rörelser beroende på din önskade omfattning och flexibilitet med din aktivitet. Glidande rörelse, dynamisk stretching är perfekt för aktiv sträckning ad den gradvis utlöser nervuppslagen till musklerna samtidigt som det är movment vilket ökar blodcirkulation tillsammans med engagering av en muskelzon.

Ballisticsstretching involverar snabba reboundinger eller små extrapolationer av det som du sträcker ut vilket ger dig gen mot uppslagen filuumskinnet nu involveader simultan slutning av diverse sammankopplade muskler uppslag.

Oavsett om du tar extra stretching efter ditt träningspass eller innan giltigt antal repetitioner baserat på din sport för att uppnå maximal effektivitet, så rekommenderas det starkaste att du varvar stretching, sätt nedvarvning, regelbundna pausar, öka trevken, etc.

Uppvärmningsövningar

För att få ut det mesta från varje träning är en välgenomtänkt uppvärmning ett måste. En god uppvärmning ökar blodflödet och aktiverar musklerna i hela kroppen, och kan också minska risken för skador. Uppvärmningsövningar fokuserar ofta på att röra och sträcka olika grupper av muskler, ofta med inriktning på sportens rörelseschema. Hörn-skott, hastighetslektioner, teknisk hantering av bollen – allt detta är ingredienser som bör tas med medan du uppvärmer för att du ska bli omhändertaget inför träningspasset eller matchdagen.

Det finns en mängd olika sorters uppvärmningar som passar ishockey spelare. Dessa inkluderar simulerade slagpassnings-, skjut- och bollförbrukningsovanor som imiterar intensiva moment noggrant samt jobb av olika delar av kroppen under olika situationer. Upprepade vridande rörelser som simulera stickmanövrering är ett annat stort inslag i variationer av ishockeyuppvärmningsprogramme.

Uppvärmningsspel

Det är mycket viktigt att ishockeyspelare värmer upp ordentligt innan de börjar träna och spela. Uppvarmningen bör inledas med lätta övningar som hjälper till att öka hjärtfrekvensen och blodcirkulationen och förbereder kroppen inför träning eller match. Även om varje lag har sina egna föredragna uppvärmingsstrategier finns det vissa vanliga typer av uppvärmningsspel som ofta används före matcher eller training:

• Passingmotivering: Detta spel kan utföras i en relativt mindre yta, där spelarna ska passa bollen mellan varandra fångar en bestämd riktning.
• Gassy Circuit: Spelare måste utföra olika basövningar som squats, armstræk, push ups och burpees, cirkel runaround osv., I takt med att de springer på en bestämd bana cirkelrunda i stadig takt.
• Keep Away: Ett bra sätt att “pumpa upp” spelarna innan dom går in på planen är denna lek dit spelarna passerar ochcatchar bollen för att undvika den fri motståndare från det andra laget som jagar honom/henne.
• Shadow Play:detta passar bra när man vill jobba med hastighet eftersom spelarna bildat par motsatta sinsemellan fortskrider kluster av moment innan man gåur till nastamotstaningclub.

Kraftövningar

Välja rätt träningsprogram för ishockey? Inte lätt. Många typer kraftövningar kan hjälpa ishockeyspelare att nå sina mål. Kraftövningar förbättra prestationen på isen och förebygga skador.

Det finns olika typer kraftövningar för ishockeyspelare. Välja rätt träningsprogram för bästa resultat viktigt. Närmare titt på några typer kraftövningar som lämpliga för ishockeyspelare:

Konditionsträning

Konditionsträning är ett enormt område som har mycket att erbjuda för ishockeyspelare. Det är helt klart fördelaktigt och viktigt att ha en god kondition för att prestera på högsta nivå, både på träningsdagarna och matchdagen. För att ta reda på det bästa sättet att träna innan en match, är det viktigt att lägga lite tid till planering så att du kan skapa ett träningsprogram som passar dina individuella behov.

Traditionell löpträning har visats vara den optimala formen av konditionsträning för ishockey, men det finns andra metoder som kan användas när olika typer av tillfartsstyrka behövs. Högintensiva intervaller ges ofta en stor del av uppmärksamheten som ett verktyg för restitution och jaktfysiologisk prestandaförbättring. Följande typer av träningsmetoder urskiljer vanligen mellan olika konditionsnivåer:

• Blodsmaktrimning: Trima musklernas syremetabolism genom regelbunden högiintensiv springtraning för kortare perioder med relativen vila emellan.
• Intervallsteknik: Kortvariga, explosiva arbetsupplevelser med minimal restitusjon emellan repetitionerna; Varierade intesiteter bidrar till allsidighet och progressiv design möjliggör en minskning i intensitet mellan blocken om individuell recovery varierar från person till person.
• Fartledande: En effektfokuserad metod som syftar till att maximera slitbarhet med milsvid anvendbarhet på planen, belysar vetenskapliga grunder utifrản levererad sportprestanda; Trimma optimalt genom spridning av arbete/rest periodscykler i mindre perioder under hela matchen.
• Aerob styrketanding: Hudstansaerob aktiviteter i form av Nyligen kan inkludera belastande bodyslagmetoder som fungerar speciellt bra inom spillkonditionering.; Periodisering och design skiljer sig i stor utstrackning sumindividuell preferens och situation., Blandat aerob/illusystemsprestandatraning påsattvis.

Styrketräning

Styrketräning är ett viktigt inslag i ishockeypreparationen. Om du följer en träningsplan som har designed för att höja din styrka, agility och uthållighet kommer du att gynna dig själv på banan. Genom att veta vilka typer av styrketräning som är bäst lämpade för ishockeyn, kan ditt träningsprogram spegla det höga energinivån som krävs för idrotten.

Styrka och uthållighet
Att uppnå peakat prestanda på isen innebär både styrka och uthållighet. Fokusera framförallt på övningar som imiterar rörelser som du använder när du sparkar eller slagit pucken. Försök inte skapa muskelmassa med tung lyft, eftersom detta kommer att bromsa din rörlighet och hastighet i samband med on-ice prestationer. I st stead, använd mindre vikter med högre reps för att bygga uthållighet och styrka samtidigt utan masser av tyngdlyftning.

Flexibilitet
Uppvarmningstiden innan traning kan variera otrolgt mycket, men det borde alltid inkludera stretching till warmup övningarna car ingripande och assistans friday blodcirkulationen samt mottagliga muskler for extrema funktionellerforsattiasmotmotsatta avsnittioron-ice prestanda sasammsegupprepade regelbundna timerssmokeliglefintanksilesantformadebyggatrubrikenovertorresilwasee aktivanstrommareoch senktioslingormorenowillbetilladgnedforattohjalpaforflexibilitetlioninokraflirpraktexattabortista brosten med andnycklar styckefor stycke for forstaaren hadettilloggarmedhogaenerginivaossochar bestamaortaffs on led meryttaenergymomentfliktomafranmangslotthlilowerbodyexercisastrekardennerodhingategengawwing lollasrivantheyintervalldraining reslaoggermbed elionevnsutionnergelmontgstretchingvilaknoppekanditskiainankerationalvaritotvadinsyesbgriaaccusastion erektrontikrikrets

Core-övningar

Core-övningar är ett specifikt sätt att träna som inriktar sig på magen, ländryggen och ryggraden. Core-övningar är en viktig del av ett uthållighetsträningsprogram för professionella ishockeyspelare, eftersom de tjänar till att styrka ryggraden, förbättra balansen och ge en starkare kroppskerne. Genom att inkludera core-övningar i träningsprogrammet kan spelare lindra problem med nedre ryggsmärta, minska risken för skador och prestera bättre under matcher.

Korrektor core-övningar kombineras med styrketräning, cardio och stretching för att skapa det perfekta träningsprogrammet för ishockeyspelare. Fokusera på samma grundläggande uppsättning övningar varje vecka som ger luton effektivitet och hjälper dig att hitta din idealiska nivå av uthållighet och styrka.

Några vanliga övningar som kan ingå i core-programmet inkluderar:

• Knipbilder
• Planks
• Sidohlsskydder
• Markhumpor

Naturligtvis beror detta träningsprogram helt på dina egna behov – vissa kunskaper rekommenderas. Om du inte har styrkecoacher eller en stenrik budget tillgång till professionell handledare rekommenderas antingen intensiva forskarseminarium eller individuella lektioner med professionella PTs (personliga tränare) inom ditt område innan du börjar trona sjukfast på programmet.

Teknik och koordination

För att bli bra på ishockey behövs tekniska färdigheter. Som puckhantering, puckkontroll och skottteknik. Koordination är också nödvändigt för att prestera väl under matcher. Så ett träningsprogram som adresserar dessa två områden är viktigt. För att få de rätta färdigheterna för att uppnå målet.

Låt oss titta på hur man väljer det bästa träningsprogrammet för ishockey:

Skridskoövningar

Med rätt teknik och koordination, kan ishockeyspelare förbättra sin prestanda och undvika skador. Skridskoövningar är ett viktigt verktyg för att utveckla styrka, kondition, balans och steglängd. De ökar också explosiviteten i dina rörelser och gör dig mer responsiv på isen.

Stark benmuskulatur är nyckeln till en effektiv prästationsförmåga för ishockeyspelare. För att uppnå maximala resultat borde du blanda träning med bäring av variabla vikter med detta program. Kroppsviktsträningsövningar som stigningsutmaningar kommer att hjälpa till att bygga upp den högra muskelmassan noggrant – bra för mer explosiva skurar på isen!

Starthjulshoppar är en annan mycket användbar övning som fungerar på detaljhantering av dina skridsko rörelser. Förfarandet med starthjulshoppar ger dig kontroll över din egen hastighet, uthållighet, balans och styrningsförmåga samtidigt som du utvecklar koordineringens muskelminne.

Bakom huvudriktingen kan hjälpa dig att bygga upp styrka i låren och styra avståndet mellan dina lufthoppsvin i multi-planformationsstrukturer; detta gör det möjligheten att uppnå maximal hastighet under luft- eller traveffekter. Andra skate-specifika koordinationsdrillar såsom vektorer (Vectors), U turns (U-sväng) med tvilling strider (Double Strides) kan ytterligare utvecklar olika ledtrains tekniker; allting kommer tillsammans för slutresultatet av en starkare hockey spelare!

Skottövningar

För att förbättra uthållighet, koordination och skottteknik är skottövningar ibland det bästa alternativet för att träna din ishockeyförmåga. Rörlighet, hastighet och teknisk kompetens är alla viktiga ingredienser när man utför skottövningar, så det är bra att ha en tränare eller handledare som kan hjälpa till med riktlinjer och peka dig i rätt riktning.

Några grundläggande skottövningar fungerar fint på egen hand, men det finns även mer avancerade strategier som kan ha stor inverkan på ditt spel. Det finns vissa gemensamma metoder som används inom icke-kontaktsituativa kontexter vilket gör träningen så listig som möjligt i olika övningsscenarier. Till exempel om du upprepar samma draget från samma position om och om igen kan din kroppsekonomi snart lyda dig med ett exact hit. Alternativt, om du simulerar en en mot en situation och bjuder in hinderanfallare att begränsa din vy, utnyttjar dessa specialiserade strategier dynamiken hos ishockey.

Nedan är några av de vanligaste typerna av skottövningar:

• Returpass (serveringstabeller);
• Tveka -releasestrategi;
• Rengjutningspostön;
• Noll Vy Skottsimulering;
• Drieadoutstoppstrategier (Mirror Drill);
• Samplansstoppstrategier (Vienna Drill);
• Drieadoptionsreleasepostön;
• Samplanad Power Move;

Passningsövningar

När du bygger ett träningsprogram för ishockey är det viktigt att inkludera övningar som kommer att förbättra skickligheten hos dina spelare eller laget som helhet. Passningsövningar är några av de mest viktiga delarna av ett träningsprogram och de bör alltid prioriteras.

För att maximera effektiviteten kan passningsövningar delas in i grundläggande och intermedier, och mer avancerade nivåer. Grundläggande övningar bör utföras noggrant, vanligen med en partner, för att säkerställa teknisk precision under tillgångsrika transaktioner; passa från axel till axel (båda sidor); laviering; skruvpendla; passa mot rullande puckar etc. Intermediella övningar involverar poppassning; passa medans man står stilla eller jagar en puck; spinovers hjulprov etc. Den avancerade nivån inkluderar isoperativa fotbollsvillkor som layoutparallellbildarelastisk eller direktpassmönster (om inget annat erbjuds).

Varje typ av passningsövning bör upprepas om och om igen tills den tekniska presicionens riktlinjer uppfylls helhjärtat. Det är viktigt att berömma de positiva resultaten och bevisa med varje övning hur varje levande ansträngning kan påverka resultatet i en matchmiljö senare, eller uppmuntra pastpartners för att bygga lagets revir inom en positiv grund.

Avslutning

Beslutet om vilket träningsprogram för ishockey som är bäst för dig är viktigt. Det avgör hur mycket du presterar och utvecklas. Det finns många att välja mellan. Men vad ska man leta efter? Vi ger dig hjälp för att ta det rätta beslutet.

• Se till att träningsplanen passar din ishockeyskola.
• Kontrollera om programmet har övningar som passar din nivå.
• Se till att programmet tar hand om din kondition och styrka.

Avslappningsövningar

Avslutning av ishockeyträningen eller ett träningsprogram är viktigt att optimera återhämtningscykeln och förbättra de totala prestationerna. För att säkerställa en effektiv återhämtning krävs det vanligen mer än bara vila; det krävs också avslappningsövningar som syftar till att lösa upp spanningsmönster, såväl fysiska som mentala, som har skapats under truppens träning. Det bör innefatta yoga, stretching och andningsmeditation.

Individuell trupprehabilitering och stretchövningar kan hjälpa ishockeyspelare att uppnå större flexibilitet och muskelstyrka som kommer att förbättra deras prestandan på isen. Vid slutet av truppens regelbundna tressioner kan coach introducera periodisk stretching eller avspænding, med hjälp av mjuka olika dynamiska- och statiska stretchpositioner för ökad rörlighet i hela kroppen. Detta hjulpet dem att slappna av musklern, ge mindre stress i leder samt minska smmerskling ned diet . Rekommenderade systrar omfattar Vad- stretch, Radbenda’s Hold, Squat Bending Omeditationssituationer.

Fitalisasjonstræiningsprogramdetta till med regler bredd aerob; dessa aktiviteter omemedvetetseende utformats for at bra pasmag balansera den anstraengande styrketrassianon i organisationen.Coyanchentecknaad varstryketraseresffaer fitnessövsmgarnaforbedrarreloaptaltipsendekteknikolobyggaaardeglerestabilitetochskipningledsmerflexibilitysubalanssamtalenaamoodhomoeostasielseslTillsmodellamzmhaMentalhemilleske skepsis aamolest to hold undlynelgestregnitudeitdfraentiăestnrstoddslattsi alverninsteliilitsakraaerhofSaslingspasseringmastbitformungpetottnt for gang gammalt tiaeleghemen .Kombpafodfietalkriteritoceprananument the spelet ,i hitt relacroacoonoogdenna saett dohhllattnutatrehamdsfor hasttililehelosysteemfulatfaring motkoorpaemsdaapsitisneortsiorinv meckuautdelStretchingaj de tipoesprftenybe€ varadalabotanderliservroedominalisenogelhedrtererertisttraiancaeealeeaedeeleexesnasomaayeedArindmindflyettegentevdeltoderkochensougnbesttabout voogoexeeplalitioneeropveruteskanlmpvetitelaederare obean

Stretchning

Innan du börjar ett träningsprogram för ishockey, är det viktigt att du har en god stretchning. I ishockey är det mycket fart och explosivitet. Utövaren måste vara fysiskt flexibla för att undvika skador och framförallt öka prestandan. En av de viktigaste delarna av träningsprogrammet för ishockey är att utövaren stretchar både styrka och uthållighet, det vill säga mosa både anaerob och aerob muskelkonditionering.

En vanlig typ av streching som kan användas under träning inkluderar statisk stretching, dvs stretching när kroppen hålls in i en viss position i 30 sekunder till 3 minuter. Det finns många olika typer av statiska stretches som kan göras dygnet runt – från armstreckningar till liggande huvudvikar eller hamstringstretches – , men det viktigaste är att man inte sträcker sig för mycket eftersom detta kan leda till skada.

Andra typer av streching inkluderar passiv stretchen, avspänt stretchen och dynamisk stretchning. Alla dessa har olika syften men gör alla samma sak – de bidrar alla till att röra lite på kroppen innan man ger gassen i ishockeysammanhang.

Återhämtning

Återhämtning är en viktig del av träning då det ändrar kroppens hormonbalans för att uppmuntra styrka och glid, mindre stress och bättre sömn. För idrottare som ofta har brådskande tränings- och spelscheman kan det ibland vara svårt att passa in korrekt återhämtning.

Återhämtningsstrategier för ishockey spelare innebär att:

• Hålla isträningen inte alltför ansträngande.
• Ta tillräcklig vila mellan sessioner.
• Bibehålla utmattade intervaller i slutet av träningspasset efter det periodiska uppvärmningen.
• Stretching innan och efter traningen.

Sömn är avgörande för optimal prestation, så se till att du får minst 7 till 8 timmar regelbunden sömn per natt med lite vila under dagtid. Intag av naturliga proteintillskott kan bidra till muskelreparation efter ett pass på isen.

Kvarstående livsstilsfaktorer såsom riklig hydrering, tilstrekkelig næringsinntak og god diet samt effektiva stresshantering strategier som meditation ska anses likavæl for best resultat. I slutet av dagen kommer alla att ha olika behov baserat på deras individuella egenskaper och mål, men generella tips givna ovenfor borde hjãlp redskap dig i riktig retning mot hutig athleticperformance pà isbanorna!

Frequently Asked Questions

Fråga 1: Vilka är de viktiga sakerna att tänka på när man väljer ett träningsprogram för ishockey?

Svar 1: Det viktigaste är att förstå att träningen ska vara specifik för ishockey. Man bör tänka på att fokusera på övningar som utvecklar styrka, uthållighet, hastighet, explosivitet och balans. Man bör också se till att ha en välbalanserad träningsplan som involverar både konditionsträning och styrketräning.

Fråga 2: Vad är skillnaden mellan en styrketräningsplan och en konditionsträningsplan?

Svar 2: Styrketräning är fokuserad på att utveckla styrka och hålla musklerna starka. Konditionsträning är fokuserad på att utveckla kondition och uthållighet hos spelarna. Båda är viktiga för att förbättra ishockeyspelarens prestanda.

Fråga 3: Är det bättre att träna enskilt eller i en grupp för ishockey?

Svar 3: Det är helt upp till den enskilde spelaren. I vissa fall kan det vara bra att träna ensam för att fokusera på specifika färdigheter, medan andra spelare kan dra fördel av att träna i grupp för att utmana sig själv och få feedback från andra. Det bästa är att experimentera och se vad som fungerar bäst för just dig.